Sărbătorile în sine, dar mai ales cumpărăturile pentru cadouri sunt factori de stres pentru mulți oameni. Primirea de cadouri poate stârni, de asemenea, sentimente neplăcute, ceea ce este cunoscută sub numele de „vinovăție pentru cadouri”.
Este un fenomen real. S-ar putea să credeți că ar trebui să vă simțiți norocoși și recunoscători atunci când vi se oferă un cadou, dar în schimb aveți sentimente de vinovăție.
„A-ți spune că nu ai un sentiment nu înlătură sentimentul”, a spus dr. Andrea Bonior, psiholog clinician licențiat la facultatea de la Universitatea Georgetown și gazda podcastului de sănătate mentală „ Bagage Check ”.
De unde vine această vinovăție?
În primul rând, unii simt că nu merită un cadou. „S-ar putea să ne simțim vinovați atunci când cineva cheltuie timp sau bani cu noi”, a spus Bonior, „pentru că în adâncul nostru, în unele situații, s-ar putea să credem că nu merităm asta sau ca și cum nu ne ridicăm la nivelul la ceea ce ar trebui sa fim.”
Acești oameni ar putea, de asemenea, să se lupte să primească complimente sau atenție, a adăugat ea. Se simt inconfortabil că cineva a făcut tot posibilul să facă ceva frumos pentru ei și se confruntă cu stima lor de sine.
Alții se simt vinovați deoarece nu cred că au oferit un cadou la fel de bun sau la fel de scump pe cât l-au primit, ori nu au mai avut răbdare pentru a cumpăra ceva și nu au ce să ofere în schimb.
„Vrem să răspundem cu aceeași moendă în funcție de ceea ce primim, iar cadourile pot activa o mulțime de sentimente și, în unele locuri, rușinea pe care o avem referitor la poziția noastră”, a transmis dr. Laurie Santos, profesor de psihologie la Universitatea Yale și gazda podcastului „ The Happiness Lab”, citează CNN.
Un studiu de la Universitatea Baylor, publicat în revista Social Science Research în 2013, a explorat modul în care oamenii îi pedepsesc uneori pe alții pentru generozitate, deoarece această bunătate a dus la propriile sentimente de inadecvare.
„Este posibil ca persoana generoasă să îi facă să arate sau să se simtă prost”, a spus Dr. Kyle Irwin, cercetător principal al studiului. „S-ar putea să se simtă geloși sau de parcă nu fac suficient”, relatează aceeași sursă.
Cadourile pot stârni, de asemenea, sentimente de îndatorare, făcându-i pe unii să creadă că le datorează altora ceva doar pentru că au făcut un gest frumos. S-ar putea să simți că există o așteptare de apropiere sau intimitate.
„Dacă ați crescut într-o situație în care nu vi s-a acordat prea multă atenție sau afecțiune”, a spus Bonior, „este foarte ciudat să vă aflați dintr-o dată într-o situație în care prietenii îți oferă aceste lucruri drăguțe și se simte cu adevărat ciudat. S-ar putea să simțiți că trebuie să compensezi asta într-un fel.”
Oricare ar fi motivele din spatele vinovăției pentru cadouri, puteți transforma acele sentimente în ceva pozitiv cu aceste sfaturi de la experți:
Pregătiți-vă din timp
Un exercițiu util este să vă gândiți la bucuria pe care o simțiți atunci când oferiți cuiva un cadou și să știți că alții împărtășesc același sentiment.
Cu toate acestea, dacă, în mod constant considerați că sunteți nedemn, Bonior sugerează să înțelegeți motivele. „Gândiți-vă la copilărie, gândiți-vă la tiparul care s-a dezvoltat în jurul stimei de sine”. „Pentru unii oameni, va fi util să discute cu un profesionist”.
Concentrați-vă pe altceva
Încercați să vă îndepărtați de vinovăție și să realizați că puteți fi un bun destinatar de cadouri, a relatat Dr. Laurie Santos. Atât de mult se pune accent pe a fi un bun dăruitor de cadouri și nu suficient pe a fi un bun primitor, a spus ea. A-i face pe ceilalți să se simtă bine poate fi un cadou în sine.
„O modalitate de a face acest lucru este să fiți cu adevărat evident în recunoștința voastră, poate chiar specific”, arată ea. „Când folosiți cu adevărat cadoul, vorbiți cu persoana și spuneți-i că îl folosiți și că sunteți recunoscător, chiar și ani mai târziu”.
Santos a spus că în continuare le mulțumește tatălui și mamei sale vitrege pentru un cuptor olandez pe care i l-au oferit acum câțiva ani, de exemplu, făcând o poză atunci când îl folosește și trimițându-le ca semn de apreciere.
„Poate că cineva a cheltuit puțin mai mult pentru voi sau nu ați oferit ceva în schimb, dar faptul că vă puteți arăta recunoștința este un sentiment incredibil de puternic”, a adăugat ea. „Îl face pe cel care dă cadoul să simtă că a făcut ceva bun”. Darul lor devine unul pe care îl puteți da înapoi, conform CNN.
Acordați-vă compasiunea de care aveți nevoie
Mulți oameni se confruntă cu momente financiare grele acum și nu pot să răspundă așa cum își doresc sau în același mod în care au făcut-o în trecut.
„Nu vom fi dăruitorii perfecti de cadouri de fiecare dată”, a spus Santos, „și este în regulă să ne acordăm un pic de indulgență dacă nu simțim un cadou a fi la nivelul pe care l-am fi dorit în anumite circumstanțe.”
S-ar putea să nu ai timp nici tu. Sărbătorile se pot strecura ușor și te poți simți copleșit. Așa cum ne transmite Santos, cheia este să vă amintiți că oamenii oferă cadouri „din faptul că le pasă cu adevărat de voi”.
Reveniți la elementele de bază
Renunțați la aspectele superficiale legate de oferirea de cadouri și amintiți-vă de ce o faceți. „În cele din urmă, oferirea de cadouri este despre a oferi bucurie. Este vorba despre a putea să ne hrănim relațiile”, a zis Bonior.
Concentrarea prea mult pe oferirea reciprocă de cadouri poate fi limitativă, a adăugat aceasta. „Nicio relație nu trebuie să fie întotdeauna perfect simetrică tot timpul”. „Înțelegeți că acest cadou de sărbători este doar o mică parte din prietenia voastră. Nu trebuie să reprezinte întreaga voastră prietenie.”
Nu vă gândiți prea mult
Consumerismul sărbătorilor ne poate presa să punem mai mult accent pe lucrurile materiale sau să încercăm să cumpărăm cadoul „perfect”. Ar trebui să fie o perioadă de bunătate, compasiune și recunoștință, așa că luați o decizie conștientă de a vă concentra asupra lucrurilor bune și de a vă bucura de ele, transmit experții.
„Cheia este să ne amintim că, deși nu putem controla ce cadouri primim, putem controla cum reacționăm în acest sezon de sărbători”, a spus Dr. Santos. „Ne putem face timp să reglementăm orice emoții negative în timpul sărbătorilor”, prezintă CNN.
